SVitness-Kursangebote

Starke Frauen durch Pilates und Self Defense *** Neue Kurse im Herbst und Frühjahr ***

Zielgruppe: Frauen, auch mit Partnern

Kursziele:
Im Herbst 2025 und im Frühjahr 2026 werden Kurse angeboten, die ein neuartiges Konzept verfolgen: Die Kombination von Pilates und Selbstverteidigungstechniken. Die Kurse werden über die Volkshochschule Neu-Ulm (Trainingsort: Neu-Ulm - Pfuhl) angeboten.
Diese Kures machen Frauen geistig und körperlich stark und fit. Gezielt ausgesuchte Pilates-Übungen schaffen die Voraussetzungen für das Erlernen effektiver Selbstverteidigungstechniken (SV). Der Kurs ist daher auch für Frauen geeignet, die noch keinen Kampfsport betrieben haben.
Im Kurs werden alle wichtigen SV-Themen angesprochen: Täterprofile, Angstmanagement, mentale Stabilität und Selbstbewusstsein, häusliche Gewalt, Notwehr-Recht, Angriffe mit Waffen und Angriffe durch mehrere Gegner. Für die wichtigsten Angriffs-Szenarien werden einfache und wirksame SV-Techniken trainiert.
Der Kurs hilft Frauen, aus der Opfer-Rolle heraus zu kommen und macht sie für Angreifer zum wehrhaften und starken Gegner.

Inhalte:
Selbstverteidigungs(SV)-Techniken für Frauen: Stimme, Haltung und Auftreten, Deeskalation, Block-, Hand- und Fußtechniken, Fallen und schnelles Aufstehen, Bodentechnik, Verhalten bei Angriffen mit Waffen, Verwendung von Abwehrsprays, Angriffe von mehreren Gegnern.
Statt den bei Selbstverteidigungskursen üblichen Aufwärm- und Dehnübungen wird ein ausgedehntes Pilates-Programm mit Übungen geboten, die speziell auf die jeweils angebotenen SV-Techniken angepasst sind.

Trainer: Michael Wagner, Physiotherapeut und Pilates-Lehrer; Dr. Hans Jürgen Ott, Selbstverteidigungs-Trainer;